|
странное дело. ем гораздо больше, ем мноооого жира, потому что хочется именно жирного. одного масла (кокосового) съедаю больше 20 грамм, жирная рыба и сыр. мне его нельзя, но 🤷. ориентируюсь только по голоду. мне так нравится. голода нет, чувствую себя прекрасно, вес не увеличивается. правда постоянно спать хочется. но это от питания врядли зависит))) надо пораньше ложиться
|
44,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1301 kcal
|
Yağ: 59,32g | Prot: 140,93g | Karb: 56,59g.
Kahvaltı: Карат Творог Зерненый 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Избенка Сыр Адыгейский, Окское Желток. Öğle Yemeği: Яйцо Куриное, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Огурец (с Кожурой), Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки. Akşam Yemeği: Ашан Творог Мягкий 0,1%, Толстый Боцман Бычки в Томатном Соусе, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Ашан Творог Мягкий 0,1%, конфитюр из помидоров, Ашан Какао, Roi Thai Кокосовое Масло, Карат Творог Зерненый 4%, домашний шоколад. devamı için...
|
|
1635 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Вот! Мне тоже кажется, если организм на что-то тянет, надо есть🤗 Правда меня почти никогда на белки не тянет(( Жиры или углеводы 😅 А спать да, надо пораньше ложиться, хотя мне и это не помогает)) стабильно сплю по 11 часов в сутки, если поспала меньше, засыпаю днём
13 Kas 20 üye tarafından: katya_sorokinaa
|
я так в лкхф/кето ушла интуитивно, даже не зная, что это. организм сам меня вывел на источник энергии, который ему нужен. в какой-то момент поняла, что хочу коди куриной и вытопившегося из нее жира. тут на фс мои желания ппшки обосрали, а кетозники в спец кетозной группе похвалили. теперь жиры мое всё) боюсь жиров недоесть, чем белков даже))
13 Kas 20 üye tarafından: sh_std
|
Привет. А почему тебе сыр нельзя?
13 Kas 20 üye tarafından: Pacman013
|
Pacman013, у меня повышенный золестерин и это аутоимунное нарушение. И наследственное. Врачи не рекомендуют сыр. Вробщеьщвметила, как сыр убрала из рациона, холестерин вниз пошёл
13 Kas 20 üye tarafından: DarkMary1984
|
DarkMary1984 понял. Кстати, холестерин бывает двух видов: высокой плотности и низкой. Холестерин низкой плотности вреден, он как раз и налипает на стенки сосудов, а вот ХВП организму нужен, так как он является прекурсором для гормонов. У тебя и тот и другой завышен?
13 Kas 20 üye tarafından: Pacman013
|
Pacman013, у меня низкой завышен. А высокой в норме
13 Kas 20 üye tarafından: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|