AdrianJR Günlüğü, 12 Kas 20

AdrianJR Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Skipped Gym; needed to catch up on Sleep.
Last Meal= 10pm

74,7 kg Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg. Geriye kalan: 4,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Kasım 2020:

2254 kcal

Yağ: 133,90g | Prot: 105,61g | Karb: 180,42g. Kahvaltı: Bananas , Chow Mein Noodles, Anabolic Milkshake, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Aperatifler/Diğer: White Chocolate, Peanuts. devamı için...

2964 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 21 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Oturma - 5 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 9 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,3 kg alıyor

9 Destekçi Destek

Yorumlar

Sleep is good!

12 Kas 20 üye tarafından: 66Pack

Resting is good and you deserve it Adrian

13 Kas 20 üye tarafından: jenny3781

60pack- I know that's Right! Can't make Gains without sleep.

13 Kas 20 üye tarafından: AdrianJR

Jenny3781- Thanks. Yeah, I'd risk getting more swelling due to the cortisol increase that comes with being overworked. Sleeping helps lower majority of the Cortisol levels in the body. 💪😴

13 Kas 20 üye tarafından: AdrianJR

Ok cool

13 Kas 20 üye tarafından: jenny3781


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

AdrianJR Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

AdrianJR Günlüğü, 12 Kas 20

Yorum Gönder

AdrianJR Kilo Geçmişi