13 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1814 kcal
|
Yağ: 64,01g | Prot: 86,64g | Karb: 234,93g.
Kahvaltı: Kuru Hurma, Bal, Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Sirke (Elma Şarabı). Öğle Yemeği: Muz, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Migros Ezine Peyniri, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ispanak, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Çökelek, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu). Akşam Yemeği: Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Züber Glutensiz Protein Bar, Mandalina, Badem, Hardline BCAA Fusion (Yeşil Elma), Kuru İncir. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|