|
48.20
|
48,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
605 kcal
|
Yağ: 27,65g | Prot: 22,01g | Karb: 70,14g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Börülce, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Vişne Reçeli. Akşam Yemeği: Havuç, Kırmızı Lezzetli Elma, Ev Yapımı Yoğurt, Nar Ekşisi, Tavuk Kıyması. Aperatifler/Diğer: Ülker Kakaolu Bisküvi. devamı için...
|
|
1604 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Ders Çalışmak - 4 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pilateseğitmeni Kilo Geçmişi
|