canhasn Günlüğü, 17 Kas 20

canhasn Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

az kaldi 120 kilodan 84 e dustum hedef 77 kilo.son 7 kilo.boy 1/90 sanirim 77 kg ideal.sonunda azmin zaferi olacak basaracam insallah.5 aylik emek heba olmayacak...

84,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg. Geriye kalan: 4,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Kasım 2020:

617 kcal

Yağ: 19,36g | Prot: 38,32g | Karb: 73,15g. Kahvaltı: Çay Şekerli, Kırmızı Domates, Salatalık, Et Haşlama, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit. devamı için...

3329 kcal

Egzersiz: Mekik - 1 saat, Koşma - 16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,6 kg kaybediyor

Destek

Yorumlar

Selamun aleykum abi. Sizinnpost önüme çikinca merak etdim. Benim eşim de ayni boy ayni kiloda. Siz yediklerinize mi dikkat etdiniz yoksa sporla mi verdiniz kiloyu?

18 Şub 21 üye tarafından: elkarizon

A.s kardeşim.ben 6 ayda verdim.diyet artı cardio yaptım.agirlik çalıştım.ben protein besledim.beslendim. bide bol yesilik.takviye almadım.kostum yürüdüm sabrettim gitti.40 kg nasıl verdim diye uzun uzun anlatacam.musait olursam tmm.

18 Şub 21 üye tarafından: canhasn

Tamam abi. Tesekkür ederim.

18 Şub 21 üye tarafından: elkarizon


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

canhasn Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

canhasn Günlüğü, 17 Kas 20

Yorum Gönder

canhasn Kilo Geçmişi