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Um pouco mais leve só pq fiz 2 dias de jejum acima de 20h aí emagreço não é muito mas sempre perco peso. O meu peso é entre 62kg à 63kg tentando ficar nessa faixa nem menos nem mais.
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61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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691 kcal
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Yağ: 42,62g | Prot: 61,01g | Karb: 18,64g.
Kahvaltı: Pilão Café, Kitano Canela em Casca, Cafeína Thermogenize 420Mg, Água. Öğle Yemeği: Berinjela, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Coentro, Alface, Pepino (com Casca), Cebolas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimentão Verde, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Hortifruti Repolho Branco Cru, Hortifruti Jiló Frito, Indaiá Água Mineral, Castelo Vinagre de Maçã. Akşam Yemeği: Pimentão Verde, Hortifruti Repolho Branco Cru, Carne do Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Essential Nutrition Adoçante Xylitol, Monama Óleo de Coco Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia, Indaiá Água Mineral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café. devamı için...
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1259 kcal
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Egzersiz:
Body Pump - 20 dakika, Step - 20 dakika, Aerobik - 15 dakika, Squat - 20 dakika, Mekik - 22 dakika, Google Fit - 21 saat ve 13 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Crossfit - 55 dakika. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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