|
Pazartesi İtibariyle 2,5-3 haftalık planım
- 16/8 aralıklı oruç
- 2 Öğün
- Her öğün en az 600cal.
- Bol Bol su
- Sabah aç karna spor
Hedef : "Yağ" Kaybetmek, Fit ve Güçlü Vücut
Allah'ım şu 8 aydır çabalayan kuluna yardım et 3 aydır üstüne yapışan bacak yağlarından kurtulmasını sağla amiinn🙏
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1940 kcal
|
Yağ: 68,79g | Prot: 97,93g | Karb: 248,86g.
Kahvaltı: Danone Activia Probiyotik Shot, Kurutulmuş Chia Tohumları, Doğalsan Siyez Buğdayı Gevreği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Cennet Meyvesi, FitNut Fıstık Ezmesi. Öğle Yemeği: Bağdat Pul Biber, Sarımsak, Zeytinyağı, Kelek, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Balık Dünyası Karides. Akşam Yemeği: Hurma, Muz, FitNut Fıstık Ezmesi. Aperatifler/Diğer: FitNut Fıstık Ezmesi, Hurma, Üzüm, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Bezelye, Haşlanmış Mısır, Hurma, Burch Karabuğday Patlağı , FitNut Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
sabit kilo
|