AdrianJR Günlüğü, 22 Kas 20

AdrianJR Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Weigh and Tape Sunday

Fat Calipers Body Fat % 🐷= 18.85%
Fat Calipers Muscle Mass 💪= 134.8 Lbs
Fat Calipers BMI = Healthy Ideal 💝

Average Body Fat % 🐷= 24.25%
Average Muscle Mass 💪= 125.8 Lbs
Average BMI = Healthy Average ❤

75,3 kg Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg. Geriye kalan: 5,0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 22 Kasım 2020:

580 kcal

Yağ: 22,00g | Prot: 22,50g | Karb: 72,50g. Aperatifler/Diğer: Subway 6" Meatball Marinara, Kroger Cheese Danish. devamı için...

2645 kcal

Egzersiz: Oturma - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 9,2 kg alıyor