24 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 53,15g | Prot: 66,03g | Karb: 140,42g.
Kahvaltı: Tadım Kuru Kayısı, Tam Buğday Ekmeği, Torku Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Roka Marulu, Haşlanmış Yumurta, Havuç. Öğle Yemeği: Elma, Namet Hindi Füme, Kiri Tam Yağlı Taze Peynir , Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Yumurta. Aperatifler/Diğer: Süt. devamı için...
|
|
2128 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 34 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 37 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 19 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
24 Kas 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
Tea_Mola teşekkür ederim 😊
24 Kas 20 üye tarafından: rabiasekrli
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|