|
benim yav yakıp karın kası yapmam kilo vermemem gerekiyordu tamam karın kası kısmı olmak üzere ama niye kilo kaybettim yüksek protein beslenirken kalorimi de tamamladım nerdeyse 🤔 cihaz ölçümlerimde ne yağ yakmış ne kas kazanmis görunuyorum sanırım 12 senedir yaptığım spor spor olmaktan çıkıp hobi haline geldi vücut alıştı korumaya geçti evet bence böyle 👍 ama problemim olan karın bölgemde ciddi incelmem var. 1 ay spora beslenmeye muazzam özen gosterdim haftada 5gun 40dk kardiyo ardından 30dk karın calistim ama hiç ağırlık calismadim acaba yağ yakmamamin sebebi ağırlık siz çalışmam olabilir mi 🤔 salon yağ ölçün cihazlarina güvenmeli miyiz ne bu çelişki o kadar emeğim bosa mıymış yani
|
43,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1270 kcal
|
Yağ: 59,23g | Prot: 90,43g | Karb: 100,32g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Namet Hindi Füme, TekSüt Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Fırında Patates, Pırasa Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Hamsi Tava, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Kırmızı Lezzetli Elma, Mandalina, Portakal. devamı için...
|
|
1709 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 33 dakika, Koşu - 10/kph - 7 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|