Başaramayanlar kulubüne hoşgeldin
01 Ara 20 üye tarafından: bulenttaner41
|
Listende mi hata var acaba bu kadar olmaz gayet güzel gidiyorsun çünkü
01 Ara 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Aha benden biri daha 😂 geçmiş olsun 🤐
01 Ara 20 üye tarafından: selmaylmaz9
|
Şeyma değildir bizde oluyo genelde ödemm 😂
01 Ara 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Bülent Bey verdiğiniz teselli için teşekkür ederiz, başaramayanlar kulübünün daimi üyesi olduk zaten artık😂😂
01 Ara 20 üye tarafından: selmaylmaz9
|
O zaman kilo mu alıyoruz Amazon
01 Ara 20 üye tarafından: selmaylmaz9
|
Knk listeyi atmıssın iyi ki görüp yapmamısım bide sporsuz 2 kilo alırdım 😪
01 Ara 20 üye tarafından: sevgibir
|
Belki yağ oranı düşmüştür tartıya yansımaz listesi belki yağ yakımı içindir
01 Ara 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Bilmem bnce diyetisyen Bi arasın o bişi söler
01 Ara 20 üye tarafından: sevgibir
|
Yediklerimin fazla geldiğini yemek istemediğimi midemin bulandığını söyledim, tamam biraz azaltabilirsin dedi. Spor yaptıysan tartıda fazla çıkar dedi dün spor yapmıştım reformer pilatesten çıktım ondan mı acaba dicem ama ondan olsa bile hadi o fazla çıkan 53.6 nın 0.6sı ödem spor şeysi falan olsun diyelim eee ama ben listeye uyup spora rağmen 53den aşağı yine hiç düşmemiş oluyorum .. 🤔😒
01 Ara 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Bülent ben ilk turu tamamladım 10kilo verdim. 2.turda da 2 kilo verdim bir ay oldu.
01 Ara 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Damlam listede çok yağ var 🤔 peyniri cevizi bademi fındığı fıstık ezmesi zeytinyağı vs bi de çok fazla geliyo benim spor hocasına fizyoterapiste falan gösteriyorum herkes garip bakıyo listeye. Bu sefer memnun kalmadım valla mide bulantısındsn zor duruyorum. 2 hafta boyunca hergün aynı şeyi yemekten kuscak gibi oluyorum artık. 6 ay kendim güzel besleniyodum kısmen aynı şeyleri yiyodum tiksinmiyodum ama şimdi hergün aynı şekilde yiyince yeşillikten de kahveden de fıstık ezmesinden de yumurtadan da tiksinir oldum 🤢
01 Ara 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Damlam evet yağ yakımı için. Yağdan son 3 kilom kalmış
01 Ara 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Demir seyma İnşallah ödemdir değilse 7sinde kontrolüm var orda bu işi sonlandırırım
01 Ara 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Sevgi zaten o gün dedim ya benim boyuma kiloma ve rahatsızlıklarıma göre hazırlanmış bir liste diye
01 Ara 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Hadi bakalım diyetisyenine gittiğinde öğren bakalım inşallah yağdan gitmiştir 😘
01 Ara 20 üye tarafından: damlasrblt
|
kalori açığı çıkarmalısınız
01 Ara 20 üye tarafından: arwen_tolga
|
Arwen tolga fazlasıyla her gün kalori açığı çıkarıyorum zaten
01 Ara 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
İnan bende öyleyim 😀 kilo aldım ama ben hiç bu kadar fit olmamıştım. 54 kilodaki halim gibiyim öyle inceldim ki😀 vücut ölçülerim düştü, kas oranım artık falan kiloda artmış ama olsun aşırı inceyim 😀😀😀 çok iyi sen de öylesindir inşallah amin😀
01 Ara 20 üye tarafından: tabaktakietki
|
kilonu koruduğun kalorinin eksi 500 ile yağ yakım başlar makrolarınıda isteğine göre belirleyebilirsin mesela ketojenik bir diyet yapacaksan protein yüzde 30 35 arası yağ 30-40 arası karbonhidrat maksimum yüzde 15 karb seçimlerindede glisemik indeksi düşük gıdalar tercih etmeni öneririm bu senin kan şekerini yükseltmicen insülinini sürekli aşşagılarda ve dengede gezmesini sağlayarak açlık hissttirmicek antrenmanlarınıda yaptıgın hareketleri arasındaki dinlenme süresi 35 40 sn arası olsunki yüksek nabız üzerinden vucut gün boyu yağ yakımık efektif şekilde kalsın :) iyi çalışmalar
01 Ara 20 üye tarafından: habujbuj
|