|
adım adım mutluluğa 🥰
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1055 kcal
|
Yağ: 45,21g | Prot: 50,15g | Karb: 117,86g.
Kahvaltı: Zeytin, Namet Hindi Füme, Roka Marulu, Domatesler, Havuç, Tarabya Hellim Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Ceviz, Torku Kakaolu Süt. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Patates Püresi, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Armut, Kivi Meyvesi, Süt. devamı için...
|
|
2168 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 38 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 44 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat ve 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|