AdrianJR Günlüğü, 06 Ara 20

Weigh and Tape Sunday

Fat Calipers Body Fat % 🐷= 14.84%
Fat Calipers Muscle Mass 💪= 134.7 Lbs
Fat Calipers BMI = Healthy Ideal 💝

Average Body Fat % 🐷= 20.68%
Average Muscle Mass 💪= 125.5 Lbs
Average BMI = Healthy Average ❤

71,8 kg Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.    Geriye kalan: 1,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1491 kcal

Yağ: 70,88g | Prot: 133,64g | Karb: 76,90g.   Öğle Yemeği: Ghirardelli Dark & Sea Salt Caramel Squares, Ghirardelli Milk Chocolate Squares with Caramel Filling, Tamale with Meat, Ginataang Bangus may Kalabasa, Bulalo, Turkey Meat , Chicken or Turkey with Stuffing (Mixture). devamı için...

2549 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 9 dakika, Oturma - 5 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat ve 11 dakika, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...