|
I figured I would have a maximum of 5 Lbs/2.3 Kg Fluctuation, once I weighed 158.2 Lbs/71 9 Kg on Sunday. Off to the Gym. 🏋🏻♂️🏃🏻♂️
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3648 kcal
|
Yağ: 179,92g | Prot: 165,96g | Karb: 329,72g.
Kahvaltı: Pure Protein Lemon Cake Protein Bar, Ginataang Bangus may Kalabasa. Öğle Yemeği: Mcdonald's Sweet Tea (Medium), Buffalo Wild Wings Asian Zing Sauce, Buffalo Wild Wings Spicy Garlic Sauce, Buffalo Wild Wings Blazin' Sauce, Buffalo Wild Wings Celery Sticks, Buffalo Wild Wings Carrot Sticks, Buffalo Wild Wings Parmesan Garlic Sauce, Buffalo Wild Wings Ranch Sauce, Buffalo Wild Wings Traditional Wings. Akşam Yemeği: La Vaquita Queso Fresco Mexicano Cheese, Mission Foods White Corn Tortilla, Noodles, Ground Beef (Cooked), Cooked White Rice, Sbarro Gourmet Ham Pineapple & Bacon Pizza. Aperatifler/Diğer: Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Horizon Organic Whole Milk with DHA Omega-3, Spangler Peppermint Candy Canes, Swiss Miss Milk Chocolate Hot Cocoa Mix, Roasted Chestnuts. devamı için...
|
|
3590 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 24 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 55 dakika, Oturma - 2 saat ve 52 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 57 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 59 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 14 dakika, Koşu - 11/kph - 29 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|