sk.17 Günlüğü, 23 Ara 20

sk.17 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

WEIGH-IN WEDNESDAY : Average (target)

WT : 155.03 lb (152-155)
BMI: 21.71 (21-22)
BFP: 11.83% (10.5-11.0)

CAL: 2127 (2100)
CFP: 40/37/23 (49/29/23)

HAPPY HOLIDAYS FSF 🎅🌲

70,3 kg Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg. Geriye kalan: 0,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Aralık 2020:

1958 kcal

Yağ: 43,55g | Prot: 62,69g | Karb: 199,03g. Kahvaltı: Carnation Evaporated Milk, Coffee. Öğle Yemeği: Quinoa (Cooked), Braised Cabbage, Chicken Thigh (Skin Eaten). Akşam Yemeği: Giant Eagle Pumpkin Roll, Summit Oatmeal Stout, Pinot Noir Wine , Au Bon Pain Tuscan White Bean Soup (Large). Aperatifler/Diğer: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine . devamı için...

2439 kcal

Egzersiz: Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat ve 30 dakika, Apple Health - 21 saat ve 30 dakika. devamı için...

Haftada 0,3 kg alıyor

14 Destekçi Destek

Yorumlar

As long as you are heavier than me I'm happy! ❤️ Haha! How you manage to keep to your goals with your and your lady's cooking skills... I'll never know! 👣

23 Ara 20 üye tarafından: melissatwa

And a Merry Christmas to you too Erq🌲 Thx for all the support ❣️and I hope that elbow of yours is healing nicely so you can ejoy 2021👍