roberto_DIESEL Günlüğü, 29 Ara 20

🤔 boh, che dire... è dal 04 dicembre che staziono sui 107,8 - 107,6 - 107,2.... ieri mi sono deciso a fare una reverse... e il primo giorno con 100 - 150kcal in più mi da sto risultato... e mo che faccio? Proseguire dritto col mio intento di reverse o fare finta di niente e godermi il risultato odierno?!? 😳😳 

🤣 

ser delicatesse🤣🤣 comunque roberto dipende a quante kcal stai, se sei troppo basso allora ha senso una reverse che alcuni confondono con mangio di più=mi sfondo di dolci😅ma in realtà è un mangio di più in modo ragionato, graduale e introducendo il più possibile cibo pulito...dando il massimo durante l'allenamento e muovendosi di più...diciamo che c'è da "soffrire" sempre e comunque 🤣🤣 

Grazie Ispanico! Sono a 2700-2800 da agosto... e andavo benissimo.. ma dai primi di dicembre ero un po’ statico col peso... forse dovevo essere un po’ più paziente...  

Da quanto tempo sei in ipocalorica?  

Ho iniziato a giugno... in maniera maldestra... dopo qualche settimana ho iniziato a tirare su le calorie seguendo i consigli degli utenti... 

Quindi è da giugno che sei in reverse e stai perdendo peso? 

No, scusa, mi sono spiegato male... ho iniziato facendo “dieta” e segnando quello che mangiavo, nel giro di qualche settimana ho capito dai commenti degli utenti che dovevo mangiare di più... e sono salito gradualmente fino ad assumere 2700kcal circa ripartite in 50-30-20... e con tale apporto calorico scendevo bene! Ma da inizio dicembre mi sono un po’ impantanato col peso, oscillava ma non calava...  

Ser la reverse è solo un modo per risalire in normo o andare in surplus in caso di massa perché non si può stare sempre in deficit...non la chiamerei nemmeno dieta...è una tecnica che serve per risalire gradualmente facendo abituare il corpo pian piano ad assumere più kcal tutto qua, niente di così magico 🤷🏻‍♂️Roberto se sei da tanto tempo in deficit e ora ti sei stabilizzato col peso io rimarrei per ora a 2700 che ci sono le feste di mezzo, poi dopo che finisce questo periodo in cui si sta in famiglia e si mangia fuori programma, caso mai se sei lontano dal tuo basale magari fai un ulteriore taglio altrimenti puoi decidere di risalire gradualmente fino al tdee e poi caso mai dopo rivai in ipo. Questo è ciò che farei io, ma non sono esperto quindi prendilo semplicemente come un parlare tra amici🙂 

👍🏼 Grazie!