AdrianJR Günlüğü, 05 Oca 21

AdrianJR Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

05 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

74,3 kg Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg. Geriye kalan: 3,9 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Ocak 2021:

2831 kcal

Yağ: 134,19g | Prot: 147,78g | Karb: 251,84g. Kahvaltı: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Birthday Cake, Mission Yellow Corn Tortillas, La Michoacana Beef Barbacoa. Öğle Yemeği: Honeycrisp Apples, Sinigang Baboy, Pancit Canton. Akşam Yemeği: McCormick Brown Gravy Mix, Broccoli , Cooked White Rice, Chicken Thigh, Kroger Pork Steak. Aperatifler/Diğer: Sun Chips Harvest Cheddar. devamı için...

2269 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,1 kg alıyor