sk.17 Günlüğü, 06 Oca 21

WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)

WT : 155.63 lb (152-155)
BMI: 21.79 (21-22)
BFP: 11.90% (10.5-11.0)

CAL : 2120 (2100)

MACRO% CFP: 39/41/20 (48/29/23)

A little flabbier but no too bad after holidays!

70,6 kg Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.    Geriye kalan: 0,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2070 kcal

Yağ: 75,45g | Prot: 59,43g | Karb: 180,66g.   Kahvaltı: Chili, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Jasmine Rice (Cooked). Akşam Yemeği: Pinot Noir Wine, Chili, Tillamook Pepper Jack Cheese, Toasted Plain Waffles (Frozen) , Coleslaw , Cacique Crema Mexicana . Aperatifler/Diğer: Pinot Noir Wine, Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. devamı için...

2443 kcal

Egzersiz: Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat ve 30 dakika, Apple Health - 21 saat ve 30 dakika. devamı için...