|
и не объелась, наоборот, снизила калораж. каждый день гуляю по 2 часа. тренировка одна была, сегодня ещё, только крепатура прошла..... да и объемы увеличились..непонятно... может я что-то не так считаю? весы кухонные барахлят?...хм...так я не весила уже давно..
|
48,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1227 kcal
|
Yağ: 41,82g | Prot: 152,35g | Karb: 54,06g.
Kahvaltı: Merci Шоколадные Конфеты, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Öğle Yemeği: Горбуша на Пару. Akşam Yemeği: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Aperatifler/Diğer: Райт Хурма, Пряники, Куриная Грудка Отварная, Настроение Ежевика Замороженная. devamı için...
|
|
1560 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat ve 45 dakika, Oturma - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
это может вода в организме задерживается
и объём часто растёт, когда кушаете неправильно
надо есть только по голоду, желудок забивается, потому что не испытывает голода
исключить «кусочничество» и «пустяк углеводы» (газировки, например»
возможно, в этом и проблема
07 Oca 21 üye tarafından: dari~li
|
,я не кусочничаю никогда. Ем три раза в день максимум один перекус бывает в течение дня. И голода вообще нет. Даже ем что нибудь чучуть просто понимаю, что уже давно следовало бы поесть и мне допустим уйти надо надолго понимаю, что в дороге могу захотеть. И было ,что захотелось в дороге, не смогла съесть абы что, терпела до дома.
07 Oca 21 üye tarafından: DarkMary1984
|
тогда, возможно, особенность организма
либо цикл (иногда женщины набирают вес в определенное время, это норма)
или попробуйте наоборот повысить суточную норму ккал
если вы долго соблюдаете дефицит, то организм подстраивается под это и начинает набирать/держать вес
питайтесь на свою норму или неделю профицита (1500 в среднем, но каждому индивидуально)
а потом (по желанию) опять на дефицит, чтобы сбросить вес
удачи :)
07 Oca 21 üye tarafından: dari~li
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|