|
E hj um pouquinho mas leve q ontem menos 100gr pouco mas foram 3,1kg da semana do Natal até hj lembrando q não estou. Mas na fase de eliminar peso pois já alcancei meu objetivo à 3 anos atrás quando comeceu minha dieta e jejum
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
346 kcal
|
Yağ: 16,07g | Prot: 41,73g | Karb: 9,59g.
Kahvaltı: Pilão Café, Mariza Canela em Pó, Cafeína Thermogenize 420Mg, Água. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Abobrinha Italiana, Sadia Filezinho de Frango, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Vinagre, Cebolas, Tomates, Alface, Hortifruti Repolho Branco Cru, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Akşam Yemeği: Torresmo, Perdigão Linguiça, Cenouras, Abobrinha Italiana, Hortifruti Repolho Branco Cru, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Castelo Vinagre de Maçã, Alface. Aperatifler/Diğer: Indaiá Água Mineral, Mais Fruta Polpa de Coco, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia. devamı için...
|
|
1160 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Yürüyüş - 33 dakika, Step - 20 dakika, Squat - 20 dakika, Crossfit - 1 saat, Google Fit - 21 saat ve 12 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|