08 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1992 kcal
|
Yağ: 49,15g | Prot: 189,15g | Karb: 194,42g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kuru Erik. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Emin Dana Kuşbaşı, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Nestle Damak Gece, İçim Kaymaksız Yoğurt, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Tadım Kuru Kayısı, Multipower BCAA, Yeşil Elma, Badem, Muz. devamı için...
|
|
2715 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 25 dakika, HIIT - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|