|
bundan böyle gram gram gidecek galiba bunada şükür 🧡
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1213 kcal
|
Yağ: 50,38g | Prot: 53,65g | Karb: 144,39g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme, İçim Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Göbek Marul. Öğle Yemeği: Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kıymalı Kabak Yemeği, Yoğurt Çorbası, Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Muz, Portakal, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. devamı için...
|
|
2157 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 13 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|