@mujer ingeniera Günlüğü, 11 Oca 21

reformerdan biraz daha kardiyo tarafına kaymaya ne dersin?  

Zaten reformer a başlamadan önce 15 dk kardiyo yapıp sonra 1 saat reformer devam ediyoruz . Haftada 3 gün bu şekilde. 2 gün ise evde kardiyo +ağırlık.  

Sırf bünye bi şaşırsın değişsin diye beslenme düzenimi değiştirdim sporu da gevşettim bilinçli olarak sadece reformer yaptım 2 haftadır, bu sefer kilo aldım herhalde diye düşünürken yine 53 çıktı . Yani yesem de yemesem de spor yapsam azaltsam arttırsam 3 aydır falan aynıyım çözemedim  

Ölçüler de durum nasıl, ya da kas-yag oranınında değişiklik gozlemledin mi?  

Hangi diyetisyenden yardım alıyorsunuz acaba 

Diyetisyenin tartısına göre yağ oranım %35 ti kilom 53 ve kas oranım çok düşüktü o dönem , ideal kilomda görünüyorum ama yağ oranı çok fazla . Bayadır 53üm.vücut ölçülerim alınmamıştı fakat şurdan yola çıkarak inceldiğimi düşünüyorum pantolonlarım büyük geliyor,yeni aldığım ama giyemediğim mont şuan çuval gibi. Kıyafetler genel olarak S-M den XS-S ye düştüm. Ama tartı aynı. Asıl bizim buradaki arkadaşlarla anlam veremediğimiz boyuma kiloma göre hatta ideal kiloda falanken nasıl yağ oranım %35 oluyor diye..bu çok fazla çünkü. 

Mikican diyetisyenden sadece 4 liste uyguladım ve sonra bıraktım şuan diyetisyene gitmiyorum  

bence bir sauna yada hamama gitmelisin vücut bir şoklansin 😏😏😏 

Boyunuz kaç  

1.57 cm  

Yemeyip yemeyip kilo veremediğim gibi yiyip yiyip almamış olmama da ayrıca bi sevindim tabi Serhat beyciiim , bugün çok sıkı spor yaptık baya terledim füüçutum baya şok geçirmiştir eminim antin kuntin hareketler yaptık hep. Bu şartlarda saunaya hamama girsem kesin covid olurum ben , evde yeşilçay buharı yapayım bari kendime 

uygundur möhendis hanımcımm 💪🧿💪🧿🤗 

Bende hala anlamadım Büşracım nasıl yağın 35 ve bu kilo neden gitmiyooo 😔😘 

Damlam ben de anlamadım bu gün pilates stüdyosunda tüm hocalar evirdi çevirdi beni bu 35 nerde acaba diye 🤣 

Osmancıkım züreyfaam tamam haklısın ama 52.9 olsa bari beee azcık beee..😞 insan az değişim görmek istiyor yani 

Haha bulabildiler mi bari ben göremiyorum da yağ 😂 

Alt göbekle toplandı sanırım hepsi Damlacım 🤭 tek yumuşak ele gelen yer orası şuan için ama o da 35 eder mi bilemiyorum 😬 yani 34 beden giyinip %35 yağ oranı da ne bileyim yaniiiii 

Diyetisyeninin tartısı bozuk olmasın bencede yanlış olan birşeyler var 😂👍🏻 

Osssmançiiii tamam yahu tamam kastan aldım tamam tartının canı cehenneme tamam 😂 XXS aşırı dar (şuan için muhtelemen aşırı) bi eteğim vardı gençken giydiğim o zamanlar 45 falanım 😂 skalam o olsun madem. Tartı aynı kalsa da o eteğe sığarsak tamamdır bu iş başka türlü anlaşılmıyo bu zıkkım 

Damlam ya ben de düşündüm onu amaaa kadını Instagram da takip ediyorum bakıyorum herkes patır patır kilo veriyo ve milletin yağ oranı 20lerde 🙄🤯