|
Kotu gecen zorlu bir dengeli beslenme haftasının sonunda, en güzel pazartesi haberini bana bu adi tartı verdi 😁🤗😆
|
108,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1812 kcal
|
Yağ: 76,67g | Prot: 54,54g | Karb: 229,22g.
Kahvaltı: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Hindistan Cevizi Yağı, Jacobs Kahve. Öğle Yemeği: Kızarmış Yumurta, Migros Labne, Marul, Polonez Kasap Fermente Sucuk, Kepekli Ekmek. Akşam Yemeği: Sarımsak, Soğanlar, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Nuh Ankara Erişte. Aperatifler/Diğer: Uno Kepekli Ekmek, Migros Tam Yağlı Yoğurt. devamı için...
|
|
3171 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|