11 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1701 kcal
|
Yağ: 66,54g | Prot: 130,04g | Karb: 147,04g.
Kahvaltı: Yeşil Elma, Badem, Ceviz, Muz. Öğle Yemeği: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Dardanel Light Suda Ton Balığı. Akşam Yemeği: Yeşil Mercimek (Pişmiş), İçim Kaymaksız Yoğurt, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Yağsız Patlamış Mısır, Ev Yapımı Yoğurt, Muz. devamı için...
|
|
2622 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 40 dakika, HIIT - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|