15 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1640 kcal
|
Yağ: 74,62g | Prot: 82,95g | Karb: 165,02g.
Kahvaltı: Süzme Peynir, Zeytin, Un Kurabiyesi, Şekersiz Çay, Sütlü Kahve, Yumurta. Öğle Yemeği: Sütlü Kahve, Banvit Hindi Izgara Tava, Şekersiz Çay, Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Muz, Un Kurabiyesi. devamı için...
|
|
2427 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fatihtemirel Kilo Geçmişi
|