|
Sonunda beeee 😍 Rötarlı olarak giriş yaptım ilk hedefime ucundan da olsa gördük bakalım 8’li rakamları 🥰 Darısı 7 ve 6’lara inşallah 😎
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,1 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1250 kcal
|
Yağ: 59,15g | Prot: 52,51g | Karb: 139,50g.
Kahvaltı: Portakal, Fıstık Ezmesi, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Ceviz, Maydanoz, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir , Kiraz Domates, Yeşil Zeytin. Akşam Yemeği: Filiz Kepekli Burgu Makarna, Tavuk Sote, Zeytinyağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Havuç. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Fıstık Ezmesi, Bal, Ceviz, Birşah Yağlı Süt, Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Badem İçi, Ceviz. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|