17 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2707 kcal
|
Yağ: 85,08g | Prot: 206,28g | Karb: 271,20g.
Kahvaltı: Sek Tereyağ, Tarçın, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Harras Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Kuru Erik, Yumurta, Namet Piliç Füme, Tarabya Dilimli Kaşar, Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Lavaş, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz. Öğle Yemeği: Fide İlikli Kemik Suyu, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kuskus (Pişmiş), Emin Dana Kuşbaşı. Akşam Yemeği: Banvit Piliç Izgara Tava, Nuh Ankara Kepekli Burgu Makarna. Aperatifler/Diğer: Portakal, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Sade Kek, Lokum. devamı için...
|
|
2540 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 30 dakika, HIIT - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|