18 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 23,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
993 kcal
|
Yağ: 54,97g | Prot: 47,60g | Karb: 91,38g.
Kahvaltı: Maydanoz, Turp, Yeşil Acı Biber, Avokado, Altınkılıç Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Eski Kaşar Peyniri , Yörsan Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Öğle Yemeği: Pekmezli Kek. Akşam Yemeği: Badem, Badem, Yeşil Acı Biber, Etli Bamya, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dost Tam Yağlı Yoğurt. devamı için...
|
|
3132 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 38 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
eryurtmehpare Kilo Geçmişi
|