|
61.6
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 60,01g | Prot: 91,35g | Karb: 183,44g.
Kahvaltı: Bal, Domatesler, Kaymak, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ülker Altınbaşak Light (Paket), Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Yeşil Elma. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Baget, Pişmiş Olgun Soğan, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Elma, Çerezya Sarı Leblebi, Salatalık (Kabuklu). devamı için...
|
|
2049 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Kick Boks - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
av.simgeoguz Kilo Geçmişi
|