20 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 42,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 41,84g | Prot: 57,03g | Karb: 102,43g.
Kahvaltı: Bal, Çırpılmış Yumurta, Tulum Peyniri. Öğle Yemeği: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pekmez, Bal, Pekmez. Akşam Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Tavuk Kıyması. devamı için...
|
|
1859 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Ev Işi - 1 saat, TV Izlemek - 6 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pilateseğitmeni Kilo Geçmişi
|