21 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
772 kcal
|
Yağ: 26,97g | Prot: 37,05g | Karb: 94,85g.
Kahvaltı: Çay Şekerli, Ceviz, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Beyaz Leblebi, Tarhana Çorbası, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci. Aperatifler/Diğer: Nestle Nesfit Sütlü Çikolatalı ve Muzlu Tam Tahıllı Bar. devamı için...
|
|
2813 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|