zayıflamakisteyenbirii Günlüğü, 25 Oca 21

zayıflamakisteyenbirii Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

İyi akşamlar. Size if diyetiyle ilgili birşey sormak istiyorum da.. Ben bugün if diyetine başladım günde tek öğün besleniyorum ve toplam aldığım kalori şuan 543. Daha fazla da yiyemiyorum canım istemiyor bu kaloride kaldım çok az ama ne yapacağımı bilmiyorum. Ben biraz en üstten başladım yani 20 saat oruç 4 saat yemek yeme bunu değiştireceğim. İf diyeti yapan varsa aranızda ortalama kaç kalori alıyorsunuz en sağlıklı kalori aralığı ne kadar, beni bilgilendirir misiniz?

51 kg Bugüne kadar kayıp: 9 kg. Geriye kalan: 1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 25 Ocak 2021:

543 kcal

Yağ: 14,89g | Prot: 31,73g | Karb: 71,34g. Kahvaltı: Nestle Sıcak Çikolata (Paket), Şekersiz Türk Kahvesi, Havuç, Yoğurt, Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sulu Köfte, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). devamı için...

1234 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...

sabit kilo

17 Destekçi Destek

Yorumlar

IF diyeti genel de 2 öğün yani araştırırsanız aslında sağlık açısından da tek öğün ağır olur yani hastalanmayın

25 Oca 21 üye tarafından: burcak.dmt

burcak.dmt evet farkındayım da, ben ilk başta yanlış yaptım 4 saat yemek yeme aralığı seçtim, az bir süre ondan tıkandım. Benim merak ettiğim nokta şu, kalori aralığı az olmasını istemiyorum aksi takdirde kas kaybı vs yaşarım. Teşekkürler yorumun için.

25 Oca 21 üye tarafından: zayıflamakisteyenbirii

Ben 16-8 yapıyorum ortalama 1000-1400 kcal alıyorum

25 Oca 21 üye tarafından: sadecebegüm

begum2 bende artık 18-6 yapacağım kalori alımımı yükseltmiş olurum hem.

25 Oca 21 üye tarafından: zayıflamakisteyenbirii

21 günde 10 kilo 18-6 if ama suan durduk bekliyoruz 1 kilo ödem var gitmiyor

25 Oca 21 üye tarafından: kavakH

Merhaba bende 4 aydır yapıyorum 20.3 kg verdim diyetisyen eşliğinde 16/8 yapıyorum.bana çok iyi geldi aldıgım kalori 1200 👌🏻🤗

25 Oca 21 üye tarafından: Tea_Mola

ben 16-8 yapıyorum ama kalori pek alamıyorum 700 lerde ancak oluyo.. bu sağlıksız bir şey mi iyi bir şey mi anlamadım😅

25 Oca 21 üye tarafından: gzdkc

Tek öğün dr.lar önermiyor.Özellikle bayanlarda hormon düzensizliğine sebep oluyormus.Haftada 2 kere yeterli diyorlar.Nacizane tavsiyem 2 öğü yapmanız..

25 Oca 21 üye tarafından: yeni.bir.ben

Bu arada ben de 18/6 yapiyorum..Kalori alımım 1200-1300 civarı..

25 Oca 21 üye tarafından: yeni.bir.ben

yeni.bir.ben evet araştırmıştım hormonlar için pek iyi değilmiş bu diyet. Bende ilk olarak bugün denedim. Benim zaten hormon bozukluğum vardı anoreksiya olmuştum geçtiğimiz aylar regl sıkıntısı faln olmuştu. Bende bunu haftada 2 defa yapmayı veya çok abarttığım günlerden sonra yapmayı düşünüyorum iyi olur mu sence?

25 Oca 21 üye tarafından: zayıflamakisteyenbirii

gzdkc bence sağlıksız bende çok az aldım bugün, ama artık bu saatten sonra da birşey yiyemem. Artık yarın 1000 e yakın almaya çalışacağım.

25 Oca 21 üye tarafından: zayıflamakisteyenbirii

Tea_Mola kas kaybın oldu mu acaba? Tebbrik ederim bu arada çok iyi olmuş 😊

25 Oca 21 üye tarafından: zayıflamakisteyenbirii

Ben de 16/8 yapıyorum ve iki öğün besleniyorum. bazal metabolizmam 1200. 1200-1500 aralığında alıyorum mutlaka. bazı günler daha fazla da oluyor.

25 Oca 21 üye tarafından: kilo koruyan unkurabiyesi


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

zayıflamakisteyenbirii Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

zayıflamakisteyenbirii Günlüğü, 25 Oca 21

Yorum Gönder

zayıflamakisteyenbirii Kilo Geçmişi