|
Weigh and Tape Sunday
Fat Calipers Body Fat % 🐷= 17.27%
Fat Calipers Muscle Mass 💪= 134.6 Lbs
Fat Calipers BMI = Healthy Ideal 💝
Average Body Fat % 🐷= 21.89%
Average Muscle Mass 💪= 127.1 Lbs
Average BMI = Healthy Average ❤
End of the Month Gains and Losses
Total Muscle: +2.2 lbs
Total Fat: +1.02 lbs
Total Weight: +3.22 lbs
Total Bodyfat Percentage: +0.17%
Total Calories: -1203 calories
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4142 kcal
|
Yağ: 182,38g | Prot: 237,22g | Karb: 367,75g.
Kahvaltı: Meat Filled Pupusa, Lady's Choice Tuna Spread, Equate Isolate Whey Protein Supplement, Great Value Lowfat Yogurt - Strawberry, Bolillo. Öğle Yemeği: Nature Nate's Natural 100% Pure Raw & Unfiltered Honey, Tilapia (Fish) , Chicken Thigh, Michelle's Cooked Rice. Aperatifler/Diğer: Blue Bell Pistachio Almond Ice Cream, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Jack in the Box Egg Roll, Jack in the Box Tiny Tacos, Jack in the Box Jumbo Jack. devamı için...
|
|
2468 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 34 dakika, Oturma - 1 saat ve 5 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat ve 14 dakika, Taşıt Sürüş - 43 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 14 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|