zayıflamakisteyenbirii Günlüğü, 31 Oca 21

Merhaba, Kendimi gördüm sende ama açıkçası bana kilon normal geldi yani boyunu bilmiyorum ama ideal kilo gibi ayrıca yemeğe vermen çok doğal insan bir süre sonra yoruluyor cidden bu gün benimde modum çok düşüktü çok kaçırdım yemeği ama sorun etme eğer o kaloriyi bir günde aldıysan 1-2 günde sıkı bir diyetle yakabilirsin bende bunu düşünerek kendimi motive ediyorum. her zaman kabak,balık yiyemeyiz vücudunda kaçamağa ihtiyacı oluyor sadece bunu dert değil ödül gibi düşün ve sonrası için daha sıkı çalış yeter. kısacası pişman olma emin ol çok hızlı erirler :) 

ChanaPank vücudun tabi ki kaçamak yapmaya ihtiyacı var ama bu 3 gün sürerse.. Yarın spor yapacağım ve sıkı bir diyet umarım tartıda bir eksi görürüm :)  

Duygusal açlık krizine girmişsiniz.. Beslenme düzeninizi gözden geçirin, mesela günlük 1500 kalori alıyorsanız bunu biraz azaltarak başlayın ama beslenme düzeni oluşturun muhakkak.. yoksa yeme bozuklukları meydana geliyor ve başka başka sorunlar.. ya da detoks yapın 3 gün boyunca ama daha fazlasını geçmesin..  

Son 3 haftadır 74.2'de takılı kaldım. Kardiyo, koşu, günde 2 öğün hafif yeme ve 2 litre su ile kilo vermeye çalışıyorum. Ama tartı illede 74.2'yi gösteriyor. Moralim çok bozuldu. Tartıyı bile kontrol ettim acaba bozuk mu diye. Ve sonunda bugün 73.8'i gördüm. :) İyi ki pes etmemişim. Bundan sonra aşağılara inerim inşAllah.  

Mariaaa007 inanırmısın benimde 3 gün sürdü kkkkkkk ve bu gün yaklaşık 2 kilo aldım o kadar da yememiştim oysa normalde bi günde yaklaşık 500-600 kalori alıyorum ve bu gün 1500 e yakın aldım (normalde bi günde almam gereken kalori oysa😕) bünyemde kaldırmadı tabi ama sıkı bir diyete gireceğim bu aralar bende takılı kaldım aynı kiloda ve veremiyorum umarım sonunda ikimizde başarılı oluruz 

Sebturka yaklaşık olarak günde kaç kalori alıyorsun? Yani eğer çok düşükse bir süreden sonra kilo verimi azalır veya kesilir ben de de öyle oldu belki biraz kalori miktarını arttırmalısın veya kaçamak yapmıyorsan 2 haftada bir yaparsan işe yarayabilir diyetisyenler de bu şekilde öneriyor genelde bende böyle kilo verdim kaçamaklardan korkmayın ve eğer kilo vermeniz durursa moral bozmayın sadece yöntem değiştirin o kadar :)  

ChanaPank bende 500-600 civarı alıyordum hatta anoreksiya nedeniyle 200 almıştım haftalarca ve sağlık sorunlarım başladı artırmak zorunda kaldım regl olamıyordum kilo alınca regl oldum (60 tan 48 e kadar düşmüştüm 2 hafta içinde 50 kg olunca regl oldum) ve 52 ye kadar çıktı bu şuan 51 ve haftalarca aynı kilodayım bugün artık sıkı bir diyetteyim ardından detoks yapıcam inşallah veririm. Sende bu kalori arasında kalmamaya dikkat et çünkü sonrasından kalori artışı olduğu zmn kilo alıyorsun bu kadar uğraşın boşa gitmesini istemeyiz herhalde demi :) o yüzden kendini olmadı 1000 kaloriye zorla arada spor da yaparsın mükemmel olursun sana da başarılar tekrardan:)  

ifle 10 kilo verdim  

boyunu bilmiyorum ama 51 gayet iyi ben 56 olsam göbek aticam buara ben de deli gibi yemek istiyorum bide benim kilom vermem durunca motivasyonum tamamen gidiyor  

Bence gereksiz zor olan diyetler yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getir. Verememe sebebiniz çok az kalori almanız ya da kendinizi çok zorlamanızdan kaynaklı olabilir. Bunu takıntı haline getirmenize gerek yok. Eğer kendinizi aşırı kısıtlıyosanız bu şekilde sonuçlar sizin için daha kötü olacaktır. Kolay gelsin 

Gökra13 boyum 1.57-1.60 arası bende tam olarak bilmiyorum. :)  

ozlem peki kalıcı olarak mı verdin bu kiloyu? Ve kaç kalori arası besleniyordun ben if yaptığım zaman 500 en fazla 670 faln oluyor.  

senin 2.5 katı kilosu olan biri olarak gülüyorum 😂 

günlük 500-600 kalori alarak zayıflayamazsınız. zayıflasanız bile kalıcı olmaz. almanız gereken kaloriden açık bırakmalısınız. metabolizmanızı öldürüyorsunuz bu şekilde. kalıcı kilo kaybı için bunu düşünün derim. benim 1 öğünüm 500 kalori. günü 1200-1300 kalori ile kapatıyorum. bu bile az geliyor. sporla destekledikçe arttırıyorum. verdiğiniz kilolar yağdan değil, kastan olur.