|
Vejetaryen beslenmeye başladım, protein yetersiz kalıyordu, yorgunluk da oluyordu sporumu da yarım yapıyorum velhasıl kilo aldım. İnternetten soya fasulyesi, tofu kebabı, grecka ve protein söylettim. Artık benim için yepyeni bir sayfa çünkü vejetaryen beslenip de proteini yüksek tutmak çok zor ama öğrenecem. Onca ay uğraşıp verdiğin kiloların iki haftada geri gelmesi çok can sıkıcı ama motivasyonumu asla kaybettiremez. Bitkisel aminoasitler hayvansala göre biraz daha zayıf ve bol karbonhidrat içeriği ile diyetimi zorlaştırıyor. Alglerden üretilen bir protein var, spirulina. En yakın zamanda bana ulaşsın da bakalım enerji düzeyime, diyetime nasıl gelecek. Olur da ilerde vejetaryenliği bırakırsam kızmayın 😊 Ama bu aralar et yiyebileceğimi hiç sanmıyorum.
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1163 kcal
|
Yağ: 42,72g | Prot: 57,17g | Karb: 134,47g.
Kahvaltı: Bal, Serel Antep Fistikli Tahin Helvasi, Şerbet, Bal, FitNut Fıstık Ezmesi, Mantar, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %55 Keçi Sütü, Binvezir Telli Peynir. Öğle Yemeği: Beyaz Peynir, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Nohut, Bulgur Pilavı, Yayla Haşlanmış Meksika Fasulyesi, Beyaz Ekmek. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
03 Şub 21 üye tarafından: zemheri07
|
Başarılar doğalsanın çoğu ürününün protein ve lif oranı yüksek tavsiye ederim incelersin, enerji düşüklüğü için de kurşun geçirmez kahve deneyebilirsin 🍀
03 Şub 21 üye tarafından: Svallbard
|
Teşekkür ederim deneyeceğim
03 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
sipurilina çok etkili ama uykusuzluk yapabilir
ben sınavlara çalışırken kullanıyordum 😊
03 Şub 21 üye tarafından: özgebnl
|
Neden böyle bir karar aldınız? Tekrar yemeye başlarsanız kimse size kızmaz canınız ne yemek istiyorsa onu yersiniz ☺️🍀
03 Şub 21 üye tarafından: hatice-dogdu
|
@hatice-dogdu Ahaha haklısınız tabi kimse kızmaz galiba ben kendime kızardım bundan dolayı öyle demişim 😊 Varlığımı başka canlılara zarar vermeden sürdürmek istediğim için bu şekilde bir karar aldım ama kendimi buna zorlamadim, bedenimi ve ihtiyaçlarımı dinliyorum. Daha önce de bu şekilde beslenmiştim ancak sürdürememistim malum evde kıymalı börekler ve bizim de bı damak tadımız var doğduğumuzdan beri sürdürülen 😊 Şimdi yine ete katlanamaz oldum yine o hoş olmayan hisler belirdi içimde. Öyle işte 😁
03 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
@ozgebnl Uykusuzluk derken uyanık mi tutuyor yani uyarıcı bi etkisi mi var?
03 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
bı siyonobacter türü Evet bende uykusuzluk yaptı ama çok etkilenmedim. Hatta araziye çıkan biyoloji hocalarımız dinç tutması için icerlerdi.
Aç karnına ve tok karnına alındığında farklı etkileri olur iyice araştırın. Kilo almada da vermede de kullanılıyor. araştırmak isterseniz hakkında çokca yazılmış makaleler bulabilirsiniz.
Ben kullandigimda memnundum 😉 zararı yok faydası var
03 Şub 21 üye tarafından: özgebnl
|
mantar ,ispanak,bezelye , kereviz sapi mercimek nohut baklagiller kuruyemisler fistij ezmesi protein doldurmak icin guzel secenekler ben ovo vegeteryanim yumurts yiyorum siz hangi turdensiniz ilk baslayinca zor olur ama arastira arastira insan ogreniyor
06 Şub 21 üye tarafından: Ramonaaaaaaaa
|
beluga mercimegi aklima geldi proteini yuksek bir de sari leblebi
06 Şub 21 üye tarafından: Ramonaaaaaaaa
|
Ramonaa Ben lakto ovo vejetaryenim, gerçekten araştırmadan olmuyor, dediklerinizin arasından leblebi biraz beni şaşırttı, nedense hep üvey evlat muamelesi görüyor sanki kuru yemişlerin arasında😁 onu da listeme eklicem teşekkür ederim. Beluga mercimeği de karşıma çıktı ama maş fasulyesi aldım onun yerine, ayrıca soya fasulyelerimi çimlendirmeyi deniyorum umarım olurlar içindeki leptin oranını düşürmek için 😊😊
06 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
Ozgebnl teşekkür ederim araştıracağım😊
06 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
meltem o zaman imkanların oldukca fazla yani protein ile ilgili arastırmalar yaparsan görürsün mutlaka günlük ihtiyaını karsılarsın burada da kilo koruyan un kurabiyesi lakto ovo vegeteryan onun beslenme günlügüne de bakabilirsin
07 Şub 21 üye tarafından: Ramonaaaaaaaa
|
Ramona teşekkür ederim inceleyeceğim
07 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|