|
tartı 95,15 dedi bu sabah , böyle devam
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,3 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
816 kcal
|
Yağ: 36,33g | Prot: 45,98g | Karb: 74,93g.
Kahvaltı: Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Fındık, Kızarmış Simit, Ülker Altınbaşak Light. devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 21 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|