09 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1376 kcal
|
Yağ: 28,23g | Prot: 136,97g | Karb: 153,59g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, DNS プロテイン ホエイ100 抹茶風味, エースコック スープ春雨 韓国チゲ. Öğle Yemeği: イチゴ, たらみ ゼロカロリーゼリー, リンゴ, イオン株式会社 カットキャベツ, カッテージチーズ, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, 玄米ごはん. Akşam Yemeği: Meiji TANPACT, セブンイレブン にんにくしょうゆ味, もずく酢, ファミリーマート 鶏と野菜のスープ, らっきょう, サントリー オールフリー, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Aperatifler/Diğer: マイプロテイン BCAA, ザバス ウェイトダウン チョコレート風味. devamı için...
|
|
2546 kcal
|
Egzersiz:
Kick Boks - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|