AdrianJR Günlüğü, 09 Şub 21

AdrianJR Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Did Leg Day! 😁🦵

74,5 kg Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg. Geriye kalan: 4,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 09 Şubat 2021:

1636 kcal

Yağ: 67,84g | Prot: 150,15g | Karb: 109,88g. Kahvaltı: Tinolang Manok, Guerrero Chicharron De Cerdo, Pop Secret Popcorn Butter 100 Calorie Pop, Watermelon , Apples , Mozzarella Cheese, Anabolic Morning Smoothie. devamı için...

2768 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 12 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat ve 14 dakika, Taşıt Sürüş - 16 dakika, Oturma - 6 saat ve 4 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 14 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...

Haftada 11,1 kg alıyor