17 Ocak 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,0 kg.
Geriye kalan: 1,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2403 kcal
|
Yağ: 79,30g | Prot: 178,46g | Karb: 250,86g.
Kahvaltı: light butter, quaker oatmeal, 100 % wheat bread. Öğle Yemeği: peanut butter, GNC pro performance 100% whey protein. Akşam Yemeği: shredded cheese, canned chicken, kroger wheat tortilla. Aperatifler/Diğer: apple, special K cereal bar, banana. devamı için...
|
|
2833 kcal
|
Egzersiz:
Hip Hop Abs: Fat Burning Cardio - 33 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Insanity: Max Interval Circuit - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|