10 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1403 kcal
|
Yağ: 19,25g | Prot: 133,05g | Karb: 176,29g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, DNS プロテイン ホエイ100 抹茶風味, エースコック スープ春雨 韓国チゲ. Öğle Yemeği: 森永乳業 おいしい無脂肪乳, プリマハム カニカマバー, イチゴ, 玄米ごはん, イオン株式会社 カットキャベツ, 野菜カレー, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）. Akşam Yemeği: ダノン オイコス ストロベリー, 梅干し, スギヨ 大人のカニカマ, もずく酢, 鶏の胸肉（皮なし）, らっきょう, セブンイレブン にんにくしょうゆ味, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, サントリー オールフリー. Aperatifler/Diğer: ザバス ミルクプロテイン(ヨーグルト風味), マイプロテイン BCAA. devamı için...
|
|
2159 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 15 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|