|
Bu hafta her şeyi yolunda yapmama rağmen 6 günde giden sadece -200 gr oldu yani resmen duraklama yaşadım. Umarım diğer hafta böyle olmaz bana önerilerde bulunabilir misiniz ? Kilo vermenizi hızlandırmak için neler yapıyorsunuz mesela ?
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1383 kcal
|
Yağ: 68,83g | Prot: 89,33g | Karb: 108,52g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Ananas, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Domatesler, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Makarna, Mercimek Çorbası, Tavuk Budu. Akşam Yemeği: Kıymalı Pide, Karışık Yeşil Salata, Tulum Peyniri. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Ülker Piko 5 Hindistan Cevizi+Chia+Badem. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bende de aynı durum oldu. Sporda yaptığım için günlük tüketmem gereken kalori miktarından daha az alıyormuşum metabolizma yavaşlamış olabilir. Tam olması gerektiği makro da yemeğe dikkat edin spor kilo boy hepsi etken. Bağırsak tembelliğiniz varsa aç karnına Hindistan cevizi yağı ile kahvenizi için tavsiye ederim. Bol su.🌸
11 Şub 21 üye tarafından: mehtapakelci63
|
Günlük ne kadar kalori alıyordunuz mesela ?
11 Şub 21 üye tarafından: tombikismommy
|
Benim günlük 2100 kalori hakkım var ve spor yapmayan biri olsam günlük 1350 kalori almam gerekiyor fakat haftanın 5 günü günlük 1.5 saate yakın spor yapıyorum 1500 altına düşmemem gerekiyor. Ortalama 1500 civarı alıyorum. Spor yapıyorsanız çok az yemenizde doğru değilmiş raporlarınıza bakıp günlük aktivitenizi de göz önünde bulundurarak değerlendirme yapmanızı tavsiye ederim.🙂
11 Şub 21 üye tarafından: mehtapakelci63
|
Ağırlıklı bir spor yapıyorum günlük 40-45 dk eliptik bisiklet sürüyorum ve 1200 kalori civarı alıyorum sanırım bu bana az geliyor 😕 ama problem şu ben doyuyorum hatta bazen fazla bile geliyor bana bu kalori 🤦🏻♀️
11 Şub 21 üye tarafından: tombikismommy
|
ağırlıklı spor yapıyorsanız yağ yakıp kas kazanıyorsunuz ve kas kütlesi daha ağır olduğundan tartıya fazladan kilo olarak bile yansıyabiliyor tartıdan çok vücut ölçülerinize odaklanırsanız gelişiminizi daha iyi göreceğinizi düşünüyorum
12 Şub 21 üye tarafından: seymayilmazz37
|
Şeyma ağırlıklı spor yapmıyorum yazacaktım yanlış yazmışım 😕 genelde cardio yapıyorum yağ yakımına yönelik
12 Şub 21 üye tarafından: tombikismommy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tombikismommy Kilo Geçmişi
|