13 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2060 kcal
|
Yağ: 121,96g | Prot: 111,59g | Karb: 110,46g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Peyman Çiğ Karışık Kuruyemiş , Herbalife Çikolatalı Shake. Öğle Yemeği: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Teksüt Lor Peyniri, Tarabya Dilimli Kaşar. Akşam Yemeği: Kaburga, Zeytinyağı, Çin Lahanası, Pırasa, Bebek Kabak, Havuç, Sarı Dolmalık Biber, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı). Aperatifler/Diğer: Herbalife Bitkisel Konsantre Çay. devamı için...
|
|
3154 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
captainblack04 Kilo Geçmişi
|