15 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1943 kcal
|
Yağ: 45,46g | Prot: 157,90g | Karb: 219,51g.
Kahvaltı: Tarçın, Pekmez, Aynes Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Haşlanmış Nohut, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yayla Osmancık Pirinç. Akşam Yemeği: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Nohut, Yayla Osmancık Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Fındık, Badem, Hardline Hipro Isowhey, Ev yapımı protein bar, Kahve (Demlenmiş), Muz. devamı için...
|
|
1983 kcal
|
Egzersiz:
Kas çalışması - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|