|
PICOOC утро
...2 дня по рекомендации Писоса усилил силовые, на ноги и талию для начала:) + ушел на 2 дня в дефицит кк. ..
вчера " шатался на ветру":) к 23 ч уже и рухнул в сон, ибо все болело и вялость наблюдалась на фоне пр.нед. где сон был +-4 ч это очень мало...
вес: 78,8-78,5 (+0,3 кг)
жир: 24,3-23,5 (+0,8%)
мышцы чуть убавили на фоне увел. бирка:(
надо усилить Трень!
...сегодня проспал 8 ч Маленькая победа!:)
На этой неделе задача:
1. сон 7-8 ч
2. мин сахара. не буду класть в кофе и чай точно..посмотрим как не соблазнюсь:)
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес повысился на 0.3кг.уровень жира в организме повысился на 0.8%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций, Вес продолжает успешно снижаться на фоне колебаний. Это хорошая тенденция! В последнее время вы увеличили физическую нагрузку.
Позитивные перемены в здоровье должны мотивировать вас избавляться от жировых отложений. Вам есть что отметить, но если устроите себе праздничный обед не увлекайтесь, чтобы случайно не пустить насмарку всю тяжелую работу.
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1863 kcal
|
Yağ: 108,04g | Prot: 96,46g | Karb: 127,61g.
Kahvaltı: Баклажанная Икра, Хлеб, Альпен Гольд Молочный Шоколад, Чай, Кофе с Молоком, Папа Может Сосиски, Жареное Яйцо, Свекла Вареная. Öğle Yemeği: Пятерочка Творог 9%, Сгущенка, Сметана , Магнит Морковь Свежая. Akşam Yemeği: БИС Паста Шоколадная Соевая, Хлеб, Баклажанная Икра, Томатный Сок, Жареное Яйцо, Дикси Шницель из Свинины. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|