16 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1260 kcal
|
Yağ: 23,36g | Prot: 93,70g | Karb: 173,22g.
Kahvaltı: タカナシ 無脂肪乳, クノール コーンスープ, Quaker オートミール, ザバス プロテイン ウエイトダウン. Öğle Yemeği: ケイエス 鶏つくね串, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 玄米ごはん, イオン株式会社 カットキャベツ, 野菜カレー. Akşam Yemeği: イチゴ, 明治 タンパクト (125g), ニチレイ 鶏めしおにぎり, 味噌汁, サントリー オールフリー, もずく酢, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Aperatifler/Diğer: ダイソー チョコ, マイプロテイン BCAA, ザバス ウェイトダウン チョコレート風味. devamı için...
|
|
2524 kcal
|
Egzersiz:
Kick Boks - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|