|
-1кг за неделю! Две тренировки в зале, две дома, 1 Аквааэробика, 4 дня подряд плавания в бассейне по 40 мин, ну пп естессно
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1545 kcal
|
Yağ: 52,23g | Prot: 115,98g | Karb: 156,76g.
Kahvaltı: Be Fresh Семена Чиа, Творог 5%, Сыр Российский, Каждый День Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Кекс15. Öğle Yemeği: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Global Village Имбирь Маринованный, Мойва, Дайкон, Салат Айсберг, Гречка. Akşam Yemeği: Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль. Aperatifler/Diğer: Каждый День Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Салат Айсберг, Дайкон, Красный Лук, Бондюэль Молодая Кукуруза, Геркулес Геркулес Традиционный, Яйцо, Бананы, Яичный Белок. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|