21 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 34,99g | Prot: 117,59g | Karb: 164,36g.
Kahvaltı: Quaker オートミール, ザバス プロテイン ウエイトダウン, クノール コーンスープ. Öğle Yemeği: 生協 ミックスナッツ, イオン株式会社 カットキャベツ, きのこ炒め, 玄米ごはん, 野菜カレー, 信栄食品 マッスル餃子, みかん. Akşam Yemeği: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, Quaker オートミール, セブンイレブン ミックスナッツ (44g), 山食 なめらか絹豆腐, セブン-イレブン ロースハム, カニ, もずく酢, サントリー オールフリー, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Aperatifler/Diğer: マイプロテイン BCAA, ザバス ウェイトダウン チョコレート風味. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 13 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|