AdrianJR Günlüğü, 21 Şub 21

Weigh and Tape Sunday

Fat Calipers Body Fat % 🐷= 16.69%
Fat Calipers Muscle Mass 💪= 134.3 Lbs
Fat Calipers BMI = Healthy Ideal 💝

Average Body Fat % 🐷= 22.15%
Average Muscle Mass 💪= 128.1Lbs
Average BMI = Healthy Average ❤

73,8 kg Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.    Geriye kalan: 3,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2549 kcal

Yağ: 160,76g | Prot: 97,55g | Karb: 165,08g.   Kahvaltı: Lady's Choice Tuna Spread, Toasted Bread, Melissa's Baby Bok Choy, Egg Omelet or Scrambled Egg with Chorizo, Pork Belly . Öğle Yemeği: Ore-Ida Waffle Fries, French's Classic Yellow Mustard, Kraft Miracle Whip Dressing, King's Hawaiian Hamburger Buns, Ground Beef (75% Lean / 25% Fat) . Akşam Yemeği: Sinigang Bangus, Michelle's Cooked Rice. devamı için...

2187 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...