|
Down to 215.8 after a low cal day and a 365 calorie workout. Did a protein shake for dinner. Hoping for a tad more in the morning, then a low cal day, followed by a fun party with some eating and drinking on Saturday night.
|
97,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 49,5 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
849 kcal
|
Yağ: 24,06g | Prot: 71,96g | Karb: 80,92g.
Kahvaltı: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage, Egg White and Cheese Breakfast Sandwich. Öğle Yemeği: Starbucks Caffe Americano (Venti), Cream (Half & Half), Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Apples . Akşam Yemeği: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Navitas Naturals Organic Raw Chia Seeds. Aperatifler/Diğer: Apples . devamı için...
|
|
2809 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 29 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 43 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 12,7 kg kaybediyor
|